جراحی ابدو فقط یک عمل زیبایی نیست؛ یک مسیر کامل بهبودی‌ست که تغذیه در آن نقش خیلی مهمی دارد. از روزهای اول حساس بعد از عمل گرفته تا ماه‌های بعد که بدنتان دارد خودش را بازسازی می‌کند. رژیم بعد از ابدومینوپلاستی مستقیم روی تورم، ترمیم زخم و نتیجه نهایی تاثیر می‌گذارد. در این بلاگ از سایت دکتر حامد باقری با هم قدم‌به‌قدم می‌بینیم که در هر مرحله چه چیزی باید بخورید، از چه چیزی دوری کنید و چطور این رژیم را در زندگی روزمره‌تان عملی کنید.
تغذیه بعد از ابدومینوپلاستی در روزهای اول بعد از عمل
روزهای اول بعد از عمل ابدو، حساس‌ترین مرحله هستند. در این چند روز تمرکز اصلی روی آرام‌کردن دستگاه گوارش، آبرسانی به بدن و بازگشت آرام به سمت غذاهایی‌ست که به ترمیم بدن کمک می‌کنند.
اما بیایید ببینیم که این چند روز را چطور باید پیش برد.
1. با مایعات شفاف و غذاهای خیلی سبک شروع کنید.
در ساعت‌ها و روزهای اول بعد از عمل، دستگاه گوارشتان به‌خاطر داروهای بیهوشی هنوز حساس است و باید آرام‌آرام دوباره به کار بیفتد. در این مدت بهتر است با مایعات شفاف مثل آب‌گوشت یا سوپ‌های خیلی رقیق و صاف‌شده شروع کنید.
2. تهوع و بی‌اشتهایی روز ۱ و ۲ طبیعی‌ست.
در 48 ساعت اول، تهوع ناشی از بیهوشی و مسکن‌های مخدر همراه با بی‌اشتهایی شدید کاملا طبیعی‌ست. در این مدت اصلا به خودتان فشار نیاورید که غذای سنگین بخورید. اگر حس سوءهاضمه یا تهوع داشتید، سراغ چیزهای ساده و کم‌چرب بروید، مثل کته ساده، مرغ آب‌پز، نان تست یا ماست.
3. آب بنوشید.
حداقل 8 لیوان آب و مایعات در روز بنوشید. این کار به کاهش تورم، بهترشدن گردش خون، دفع سموم و جلوگیری از لخته‌شدن خون کمک زیادی می‌کند؛ مصرف میوه‌های پرآب مثل هندوانه و خیار هم برای آبرسانی بیشتر توصیه می‌شود.
4. مراقب یبوست باشید.
مسکن‌ها حرکات روده را خیلی کند می‌کنند. برای اینکه موقع دفع به بخیه‌های شکمتان فشار نیاید، مایعات زیادی بخورید، فیبرهای نرم مصرف کنید و اگر لازم شد، طبق نظر پزشکتان از مکمل‌های فیبر یا ملین‌های ملایم استفاده کنید.
5. از روز 3 تا 7 کم‌کم به‌سراغ غذاهای نرم و پرپروتئین بروید.
وقتی تهوع‌تان کمتر شد و اشتهای‌تان کمی برگشت، می‌توانید غذاهای نرم و زودهضم که پروتئین خوبی دارند را وارد رژیم غذایی‌تان کنید. چیزهایی مثل:
- تخم‌مرغ آب‌پز یا عسلی
- ماست یونانی
- پنیر کوتاژ
- پوره سیب‌زمینی شیرین یا کدو تنبل
- ماهی پخته و نرم (مثل سالمون)
- سوپ‌های میکس‌شده
- آووکادو
بین وعده‌ها هم می‌توانید با مشورت پزشک از پودر پروتئین وی استفاده کنید تا پروتئین بدنتان بهتر تامین شود.
مواد مغذی ضروری در رژیم بعد از ابدومینوپلاستی
در دوره نقاهت ابدومینوپلاستی، مواد مغذی مثل سوخت بدن عمل می‌کنند. کمک می‌کنند بافت‌ها بازسازی شوند، کلاژن ساخته شود، التهاب کم شود و عوارض جراحی کمتر به سراغتان بیاید؛ بدون این سوخت‌ها، بدنتان نمی‌تواند آن‌طور که باید ترمیم شود.
بیایید با هم ببینیم مهم‌ترین چیزهایی که بدنتان در این دوره به آن‌ها نیاز دارد، چه چیزهایی هستند.
| نام ماده | توضیح | منابع |
| پروتئین؛ اصلی‌ترین ماده برای ترمیم | پروتئین مهم‌ترین ماده‌ای‌ست که به بازسازی پوست، عضلات و بافت‌های آسیب‌دیده کمک می‌کند.
پروتئین نقش کلیدی در ساخت کلاژن و ترمیم دیواره شکم دارد. |
مرغ، بوقلمون، گوشت کم‌چرب، ماهی (به‌خصوص سالمون و تن)، تخم‌مرغ، ماست یونانی، پنیر کوتاژ، حبوبات مثل عدس و نخود، توفو و مکمل پروتئین وی. |
| ویتامین C؛ برای ساخت کلاژن و بستن زخم | ویتامین C برای ساخت کلاژن ضروری‌ست و کمک می‌کند زخم‌ها بهتر بسته شوند، پوست بازسازی شود و سیستم ایمنی قوی‌تر بماند.
علاوه‌براین، با خاصیت آنتی‌اکسیدانی‌اش التهاب را هم کم می‌کند. |
مرکبات، کیوی، توت‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای، کلم بروکلی و انواع توت‌ها. |
| ویتامین A؛ برای پوست و ایمنی | این ویتامین به تقویت سیستم ایمنی‌تان کمک می‌کند و پوست ترمیم‌شده‌تان را شاداب‌تر و سالم‌تر نگه می‌دارد. | هویج، سیب‌زمینی شیرین و سبزیجات برگ‌دار تیره مثل اسفناج. |
| روی (زینک) و ریزمغذی‌های خون‌ساز | روی نقش خیلی مهمی در بازسازی سلولی و ترمیم زخم دارد. آهن، فولات و ویتامین‌های گروه B هم کمک می‌کنند کمبود تغذیه‌ای پیش نیاید، انرژیتان حفظ شود و ایمنی بدنتان پشتیبانی شود. | مغزها، دانه‌ها، غلات کامل، آبزیان، حبوبات و سبزیجات برگ‌دار. |
| امگا-۳ و چربی‌های مفید؛ برای کنترل التهاب | این چربی‌های ضروری پاسخ التهابی بدن را تنظیم می‌کنند و به ترمیم بافت‌ها کمک می‌کنند. | ماهی‌های چرب مثل سالمون، آووکادو، روغن زیتون، گردو و بذر کتان. |
| فیبر و کربوهیدرات‌های پیچیده؛ انرژی پایدار + جلوگیری از یبوست | کربوهیدرات‌های پیچیده انرژی پایدار برای بهبودی فراهم می‌کنند. فیبرها هم خیلی مهم هستند چون داروهای مسکن یبوست می‌آورند و اگر فشار بیاید روی بخیه‌های شکم، مشکل‌ساز می‌شود. | جو دوسر، برنج قهوه‌ای، کینوا، نان سبوس‌دار، حبوبات و دانه چیا. |
پرهیزهای غذایی در رژیم بعد از ابدومینوپلاستی
موارد زیر مستقیما روی تورم، ترمیم زخم و خطر بروز عوارض تاثیر می‌گذارند و شما باید دور آن‌ها یک خط قرمز بکشید.
الکل
بعد از جراحی مصرف الکل اکیدا ممنوع است. الکل:
- سیستم ایمنی را ضعیف می‌کند.
- ذخایر روی و ویتامین B را کم می‌کند.
- خطر خونریزی و بروز عفونت را بالا می‌برد.
- با داروهای مسکن تداخل ایجاد می‌کند.
- آب بدن را کم می‌کند.
نمک و سدیم زیاد
نمک و غذاهای شور باعث می‌شوند بدنتان آب زیادی نگه دارد و تورم و التهاب در ناحیه جراحی خیلی بیشتر شود.
قندهای مصنوعی و شیرینی‌جات
بعد از عمل، بدن ممکن است نسبت به انسولین مقاومت پیدا کند و قندخون بالا برود. برای همین سعی کنید قندهای مصنوعی، دسرهای خیلی شیرین و نوشیدنی‌های شیرین را حذف کنید. این موارد تورم را بیشتر می‌کنند، روند ترمیم زخم را کند می‌کنند و به افزایش وزن هم کمک می‌کنند.
غذاهای پرچرب، سرخ‌شده و سنگین
غذاهای چرب، التهاب را تحریک می‌کنند و هضم‌شان سخت است. وعده‌های سنگین دستگاه گوارش را کند می‌کنند و یبوست بعد از عمل را بدتر می‌کنند.
غذاهای فرآوری‌شده و فست‌فود
غذاهای فرآوری‌شده و فست‌فود ارزش تغذیه‌ای ندارند، جای مواد مغذی اصلی را می‌گیرند و التهاب و نفخ را در بدن بیشتر می‌کنند.
نوشیدنی‌های گازدار و غذاهای نفاخ
نوشیدنی‌های گازدار و غذاهای نفاخ باعث نفخ می‌شوند و مستقیم به دیواره شکم و بخیه‌های ترمیم‌شده فشار می‌آورند.
کافئین زیاد
مصرف کافئین بیش‌ازحد علاوه‌بر اینکه بدن را کم‌آب می‌کند، جذب آهن و کلسیم را هم مختل می‌کند.
توصیه‌های کاربردی در رژیم بعد از ابدومینوپلاستی
دانستن اینکه در رژیم بعد از عمل ابدومینوپلاستی چه چیزهایی را بخورید و چه چیزهایی را نخورید، خوب است؛ اما مهم‌تر این است که بتوانید این موارد را در زندگی روزمره‌تان عملی کنید. اما چطور می‌توان این کارها عملی کرد؟
1. وعده‌های کوچک اما متعدد مصرف کنید.
به‌جای سه وعده سنگین، چند وعده و میان‌وعده کوچک در طول روز بخورید. این‌طوری معده‌تان سنگین نمی‌شود، پرخوری نمی‌کنید و مواد مغذی بهتر جذب می‌شوند.
2. پروتئین را در طول روز پخش کنید.
کل پروتئین روزتان را در یک وعده نخورید، سعی کنید هر وعده یا میان‌وعده حدود ۲۰ تا ۴۰ گرم پروتئین داشته باشد.
3. از اپ‌های ثبت تغذیه استفاده کنید.
برای اینکه مطمئن شوید پروتئین روزانه‌تان (قبل عمل ۱.۲ تا ۱.۵ گرم و بعد عمل ۱.۶ تا ۳ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن) و بقیه ریزمغذی‌ها درست دریافت می‌شود، از اپ‌های ثبت تغذیه کمک بگیرید.
4. گرسنگی واقعی را از عطش تشخیص دهید.
خیلی وقت‌ها بدنتان کم‌آبی را با گرسنگی اشتباه می‌گیرد. وقتی ناگهان احساس گرسنگی کردید، اول یک لیوان آب یا چای گیاهی بنوشید. برای کنترل اشتها هم سراغ میان‌وعده‌های سالم مثل ماست یونانی، یک مشت مغز یا میوه بروید، نه خوراکی‌های فرآوری‌شده.
5. به صدای بدنتان گوش دهید.
گذر از مایعات به غذاهای نرم و بعد جامد را بر اساس حس راحتی خودتان انجام دهید، نه طبق یک جدول سخت. اگر نفخ، سنگینی یا ناراحتی گوارشی داشتید، موقتا به غذاهای نرم‌تر و ساده‌تر برگردید.
جمع‌بندی
رژیم غذایی بعد از عمل ابدومینوپلاستی فقط یک لیست از بایدها و نبایدها نیست؛ بلکه یک حمایت واقعی از بدنی‌ست که دارد خودش را بازسازی می‌کند. اگر روزهای اول را با مایعات و غذاهای سبک شروع کنید، پروتئین و مواد مغذی را جدی بگیرید و از خوراکی‌های ممنوعه دوری کنید؛ هم نقاهت راحت‌تری خواهید داشت و هم نتیجه عملتان بهتر حفظ خواهد شد. مهم‌ترین نکته این است که به بدنتان گوش بدهید و با مهربانی با آن رفتار کنید.
اگر درباره رژیم بعد از ابدو سوال بی‌پاسخی در ذهن شما باقی مانده است، لطفا در قسمت کامنت با ما در میان بگذارید تا در اسرع‌وقت پاسخگوی شما عزیزان باشیم.